練習有涵養：讓身心皆美好，優雅大人的201則生活提案

★系列作銷售突破85萬冊，風靡日本的優雅大人學
★氣質需要培養，涵養更需要練習
 
──讓身心皆美好，打造不失分寸的理想生活──
 
「涵養」並非與生俱來，也並非靠別人就能提升；
每個人都必須不斷提升自我涵養，才能蛻變為一個成熟的大人。
 
而無論年紀、身分為何，「涵養」都是讓人由內向外散發優雅的不變原則，足以讓人擁有真正的美麗。
 
從空間到心靈，從職場的行為舉止乃至於私人時間，本書可說是提升自我涵養的全方位指南，只要實際嘗試，效果將會相當顯著。
 
──當個優雅大人，提升自我涵養的6大守則──
 
1.          性格的涵養
大方／率真／誠實／周到／溫柔／堅毅／樂觀
──只要培養出良好性格，就能讓你的身心充滿能量。
 
2.          美的涵養
服裝儀容／姿勢與舉止／融入各種場合
──細心打理好自己的外觀，是最容易辨識的自我涵養。
 
3.          健康美的涵養
健康管理／美容／活力
──健康與其他涵養互為表裡，帶來最自然的美麗。
 
4.          生活技巧的涵養
飲食／居住空間／社交禮儀／行為模式
──提升生活技巧，打造豐富、細緻的日常生活。
 
5.          溝通技巧的涵養
對話基本之道／表達感謝／應對課題／加深羈絆
──透過有溫度的溝通，深化人與人之間的羈絆。
 
6.          生活規範的涵養
人生目的與目標／生活習慣／自我磨練／自我文化／社會貢獻
──樹立自然愜意的生活規範，成為理想的自己。
 
在自己一點一滴改變的過程中，您將能夠感受到內心的怡然自得。這種感覺不僅止於自己，也能觸動周遭，創造出讓人安然自若的環境，進而讓自己益發洗鍊優雅。