工作與生活的技術
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內容簡介
工作上，完成富有挑戰性的任務；
生活中，享受運動、家庭時光、豐富精彩的日子。
它們不是二選一的難題，而是學習成長的人生！
找到天賦，實現天命，成就你自己，影響更多人！
工作上，如何突破目標、超速學習、鍛鍊寫作、提升銷售與遠距工作的能力？讓自己更有熱情與生產力！
生活中，如何為自己與家人實現夢想、發展專業興趣、享受親子關係？讓日子更精彩自由！
高效工作技巧 X專注的生活原則 X成長型心態設定
◆高效工作技巧
老是忘了最該做的事，記下來卻找不到？從來沒有好好善用零星時間的空檔？因為不擅長整理檔案、照片，需要時總是大費周章尋找？即使換了電腦大螢幕，還是感到不夠用？
運用一些工具、技巧，例如便利貼工作術、週行事曆、計時器工作法，改變過去習以為常的模式，讓工作變得更流暢，大幅提升效率、增加產出，這樣做不但不會辛苦，反而更加輕鬆自在！
◆專注的生活原則
高壓下工作、忙碌的職業講師，如何天天陪伴孩子與家人，鑽研義式咖啡、煎牛排，合氣道練到黑帶，常到知名潛點潛水，鍛鍊鐵人三項……，還能裝修理想新居，同時準備博士論文，而且每天都充分休息？
關鍵中的關鍵，就在一日之計：早起。從05:00無痛起床的系統化方法開始，工作時專注工作，休息時掌握身、心、靈的休息技巧，讓一整天能量飽滿，感知與反省更敏銳，產生正向循環、持續前進的動力。
◆成長型心態設定
面對困難挑戰時，設定好正確心態了嗎？有什麼方法，可以幫助自己快速學習？
在工作與生活的追求中，作者累積了寶貴的人生體悟，無論是寫書、寫論文、還是做課程，不管是身為職人、鐵人還是一般人，回首來時路，他看到逐漸改變的自己。只有設定好心態，才能發揮堅強的意志力，培養更好的習慣，造就未來更強大的自己。
生活中，享受運動、家庭時光、豐富精彩的日子。
它們不是二選一的難題，而是學習成長的人生！
找到天賦，實現天命，成就你自己，影響更多人！
工作上，如何突破目標、超速學習、鍛鍊寫作、提升銷售與遠距工作的能力？讓自己更有熱情與生產力！
生活中，如何為自己與家人實現夢想、發展專業興趣、享受親子關係？讓日子更精彩自由！
高效工作技巧 X專注的生活原則 X成長型心態設定
◆高效工作技巧
老是忘了最該做的事，記下來卻找不到？從來沒有好好善用零星時間的空檔？因為不擅長整理檔案、照片，需要時總是大費周章尋找？即使換了電腦大螢幕，還是感到不夠用？
運用一些工具、技巧，例如便利貼工作術、週行事曆、計時器工作法，改變過去習以為常的模式，讓工作變得更流暢，大幅提升效率、增加產出，這樣做不但不會辛苦，反而更加輕鬆自在！
◆專注的生活原則
高壓下工作、忙碌的職業講師，如何天天陪伴孩子與家人，鑽研義式咖啡、煎牛排，合氣道練到黑帶，常到知名潛點潛水，鍛鍊鐵人三項……，還能裝修理想新居，同時準備博士論文，而且每天都充分休息？
關鍵中的關鍵，就在一日之計：早起。從05:00無痛起床的系統化方法開始，工作時專注工作，休息時掌握身、心、靈的休息技巧，讓一整天能量飽滿，感知與反省更敏銳，產生正向循環、持續前進的動力。
◆成長型心態設定
面對困難挑戰時，設定好正確心態了嗎？有什麼方法，可以幫助自己快速學習？
在工作與生活的追求中，作者累積了寶貴的人生體悟，無論是寫書、寫論文、還是做課程，不管是身為職人、鐵人還是一般人，回首來時路，他看到逐漸改變的自己。只有設定好心態，才能發揮堅強的意志力，培養更好的習慣，造就未來更強大的自己。
產品目錄
〈專文推薦〉追求全方位圓熟的職人精神／何飛鵬
〈專文推薦〉總是騎重型機車的福哥／周碩倫Adam
〈專文推薦〉不只推薦人，更是見證人！／林怡辰
〈專文推薦〉紀律、堅持與善念，創造超級人生／林明樟MJ
〈專文推薦〉看見「技術」背後的精神價值／張瀞仁Jill
〈專文推薦〉高手的法門：追求極致，才最省心省事！／葉丙成
〈專文推薦〉成為牛鬼蛇神的技術／謝文憲
〈作者序〉50歲的天命挑戰計畫
第一章 如何讓工作更有熱情與生產力？
1-1計時器工作術
1-2寫下你的工作，才開始做事
1-3讓「番茄鐘工作術」更有效的3個關鍵
1-4懶人檔案整理法
1-5多一個螢幕，多一倍效率
1-6延伸螢幕iPad篇
1-7從「生時間」到「生產出」
1-8萃取精彩簡報的5個法則
1-9在家工作更有生產力的5個秘訣
1-10用「週工作計畫」幫自己實現目標
1-11寫作力（上）：我的寫作磨練
1-12寫作力（下）：5個提升寫作力的建議
1-13銷售力
1-14移動工作力
第二章 如何讓生活更精采自由？
2-1 從「早起」開始改變生活
2-2無痛早起的系統化方法
2-3每日最棒3件事
2-4有效休息的技術
2-5 Kill your time killer──關掉電視！
2-6業餘興趣，專業追求，發揮職人精神
2-7泡一杯完美的3x Espresso
2-8為家人和好友煮一桌好菜
2-9煎牛排的技術
2-10從鐵人三項訓練的學習
2-11閱讀的技術
2-12從宅男到宅爸──超級奶爸的技術
2-13孩子的教育無它，唯愛、榜樣與陪伴
2-14打造理想中的家
2-15買好足夠的保險，保護時間及注意力資源
第三章 設定心態，培養習慣
3-1不是讀書的料？那就回校修個學位再學習
3-2「現在的我」給「年輕的我」的3個建議
3-3再試一次，不要放棄
3-4用意志力培養習慣，用習慣力培養自己
3-5習慣才會自在，自在才會享受
3-6 3個重要的心態設定
3-7為什麼要追求成長？
3-8寫下你的50個夢想
3-9給30歲的你真心勸告：窮忙的你，千萬不要再吃「便當」？
3-10高鐵與人生：搭高鐵的3個學習
3-11工作與生活「失敗」的5個技術
〈後記〉竭盡全力，追求更完美的自己
〈專文推薦〉總是騎重型機車的福哥／周碩倫Adam
〈專文推薦〉不只推薦人，更是見證人！／林怡辰
〈專文推薦〉紀律、堅持與善念，創造超級人生／林明樟MJ
〈專文推薦〉看見「技術」背後的精神價值／張瀞仁Jill
〈專文推薦〉高手的法門：追求極致，才最省心省事！／葉丙成
〈專文推薦〉成為牛鬼蛇神的技術／謝文憲
〈作者序〉50歲的天命挑戰計畫
第一章 如何讓工作更有熱情與生產力？
1-1計時器工作術
1-2寫下你的工作，才開始做事
1-3讓「番茄鐘工作術」更有效的3個關鍵
1-4懶人檔案整理法
1-5多一個螢幕，多一倍效率
1-6延伸螢幕iPad篇
1-7從「生時間」到「生產出」
1-8萃取精彩簡報的5個法則
1-9在家工作更有生產力的5個秘訣
1-10用「週工作計畫」幫自己實現目標
1-11寫作力（上）：我的寫作磨練
1-12寫作力（下）：5個提升寫作力的建議
1-13銷售力
1-14移動工作力
第二章 如何讓生活更精采自由？
2-1 從「早起」開始改變生活
2-2無痛早起的系統化方法
2-3每日最棒3件事
2-4有效休息的技術
2-5 Kill your time killer──關掉電視！
2-6業餘興趣，專業追求，發揮職人精神
2-7泡一杯完美的3x Espresso
2-8為家人和好友煮一桌好菜
2-9煎牛排的技術
2-10從鐵人三項訓練的學習
2-11閱讀的技術
2-12從宅男到宅爸──超級奶爸的技術
2-13孩子的教育無它，唯愛、榜樣與陪伴
2-14打造理想中的家
2-15買好足夠的保險，保護時間及注意力資源
第三章 設定心態，培養習慣
3-1不是讀書的料？那就回校修個學位再學習
3-2「現在的我」給「年輕的我」的3個建議
3-3再試一次，不要放棄
3-4用意志力培養習慣，用習慣力培養自己
3-5習慣才會自在，自在才會享受
3-6 3個重要的心態設定
3-7為什麼要追求成長？
3-8寫下你的50個夢想
3-9給30歲的你真心勸告：窮忙的你，千萬不要再吃「便當」？
3-10高鐵與人生：搭高鐵的3個學習
3-11工作與生活「失敗」的5個技術
〈後記〉竭盡全力，追求更完美的自己
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