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究極休息術：重新設定身心的30天休息計畫

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內容簡介

　   一天嘗試一至數種「積極休息法」，提升能量；
　　體驗「心流式休息」所帶來的內在放鬆感，壓力全消；
　　為自己規劃最佳休息模式，自然能成就任何事！
 
　　〔簡單易行，數分鐘見效！囊括身心各層面的「休息與恢復方法」大全！〕
 
　　為何放假睡到自然醒、追劇、吃大餐，週一照樣覺得好累？
　　那是因為這些只是「消極休息」，若要讓疲憊身心全面回復，需要培養「積極休息」的習慣，讓能量帶你「遠颺（going FAR）」！
 
　　▍為忙碌的現代人，訂定30天重新設定身心的休息計畫！
 
　　現代人與機器一起工作久了，便誤以為自己也是機器人，不需休息太久，不會累。但是，人不是機器，我們的身體本就是設計來在某些時候把事情做好，而在其他時候休息。

　　醫學博士馬修．埃德隆說：
　　每個人的身體都有自己的節律，學會利用身體的內在智慧去休息，身心才能真正得到修復。
 
　　第1天到第7天：你的睡眠大改造
　　第8天到第11天：身體休息
　　第12天到第15天：心理休息
　　第16天到第20天：社交休息
　　第21天到第23天：靈性休息
　　第24天到第27天：在家休息
　　第28天到第30天：工作休息
 
　　30天「積極休息」計畫，從改善睡眠開始重新連結你的身體，提高你的生產力、創造力、以及幸福感，並讓你體驗各種休息所帶來的驚人成效──顯著減輕壓力、提升能量！
 
　　只要在一天找出短短空檔，立刻能從「遲緩疲軟、無聊厭倦、缺乏專注力」的狀態，滿血回歸。
 
本書特色
 
　　．於第一部內容中提出30天重新設定身心的休息計畫。每天介紹一項強而有力的休息技巧，大多可以在數分鐘內完成！
 
　　．除了提出改善睡眠品質的方法，並詳盡介紹四大「積極休息」領域：身體休息，心理休息，社交休息，靈性休息，以及家務與工作繁忙之時的快速休息法。
 
　　．以「百靈鳥．麻雀．貓頭鷹」來區分人的內在生理節律類型，並按照類型提出具體休息時間與方法建議。
 
　　．於第二部內容中提出人類能夠「遠颺（going FAR）」的適切生活模式：
　　食物（Food）→活動（Activity）→休息（Rest），三者缺一不可。
 
　　．除了提醒讀者「遠颺（going FAR）」，亦提出「心流」休息的重要性，並教導讀者以心流對治「一心多用與煩悶無聊」，而心流式休息能帶來內在的放鬆感，讓人無論處於何種境地，心智都能獲得愉快的體驗。

作者簡介

馬修．埃德隆（Matthew Edlund M.D.）

　　他是休息、生物時鐘、以及睡眠領域獲獎無數的專家，也為《哈芬登郵報》（Huffington Post）與《今日心理學》（Psychology Today）撰稿，並曾出現在美國全國廣播公司（NBC）、加拿大廣播公司電台、微軟全國廣播公司（MSNBC）、以及福斯新聞頻道（FOX News）的節目中。

　　對於埃德隆醫師的研究報導，亦散見於《歐普拉雜誌》（O, the Oprah Magazine）、《預防》（Prevention）、《Shape》、《紅書》（Redbook）、《簡單生活家居》（Real Simple）、《More》等數以百計的報章雜誌出版品。更詳細的作者資訊請見www. therestdoctor.com。